La importancia de una buena nutrición en el embarazo
Ahora que estás embarazada es muy importante que te alimentes bien y tomes todos los suplementos, vitaminas y minerales que el médico te mande; hoy desde Edukame te vamos a hablar de por qué es bueno que tomes vitamina D.
A lo largo del embarazo necesitamos más minerales como el calcio y el hierro, y vitaminas como el ácido fólico o B9, tiamina o B1, y otras como B12, A, C y D.
Importancia de la vitamina D en nuestro organismo
La vitamina D es importante para el buen desarrollo de los huesos y los músculos, mantiene los dientes sanos y su ingesta previene el raquitismo y la osteoporosis.
Dónde se encuentra la vitamina D
La vitamina D no hay que buscarla en complejos y caros fármacos ya que nuestro organismo la recibe principalmente del sol.
Tan solo 10 minutos al aire libre cada mañana entre las 8 de la maña y las 12, cuando el sol es menos dañino para la piel, te ayudará a que tu cuerpo reciba una dosis diaria suficiente de vitamina D.
España es un país con muchas horas de sol, aprovéchalas, practica alguna actividad de ocio por las mañanas. Si vives junto al mar pasea por su orilla, si no, seguro que hay un parque cerca de tu casa donde te puedes sentar unos minutitos a tomar ese primer rayo de sol matutino. ¿Has probado a desayunar en la terraza de tu casa, o a leer el periódico por la mañana en esa silla frente a la ventana?
Diez minutos y le puedes dar a tu hijo toda la energía que sus huesos necesitan para formarse.
En los alimentos, el contenido de vitamina D es escaso, solo algunos pescados grasos o el aceite de hígado de bacalao la contienen, por lo que se tienden a reforzar otros productos, como la leche, la margarina y los cereales.
Estudio sobre la vitamina D
Un reciente estudio publicado en “Pediatrics” muestra que la ingesta de esta vitamina, además de prevenir los huesos frágiles y los problemas de crecimiento, también evita los problemas de lenguaje durante la infancia.
Pero recuerda, siempre consulta con el médico que te lleve el seguimiento de tu embarazo, no te auto mediques o tomes suplementos por tu cuenta, tu doctor te aconsejará que es lo más conveniente para ti y para tu bebe. Hazle caso.
Fuente: Revista oficial Academia Americana de Pediatría
Foto vía: Enseñame a ser romántico
