El efecto del cambio de horario en los niños

Retrasar el reloj 15 minutos durante los cuatro día previos al cambio

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Buscando sobre los efectos del cambio de horario, leo en la Web de pikolin que el doctor Estivill aconseja un cambio de horario "escalonado".

El doctor Eduard Estivill es jefe de la unidad del sueño del Institut Dexeus de Barcelona y lo que menciona en esta noticia es de bastante sentido común.

Aconseja que el cambio de horario de invierno se realice de forma gradual, es decir, que en vez de restar una hora de golpe a nuestra rutina diaria, lo repartamos a lo largo de tres o cuatro días para "minimizar el impacto".

Para los niños sería bueno retrasar el reloj 15 min durante cuatro días, y así, apenas notarán el cambio. Por ejemplo, en vez de darles de comer a su hora habitual hacerlo un poco más tarde. Igual con la merienda, el baño, la cena y la hora de irse a dormir. De esta sencilla forma vamos ajustando su rutina diaria al nuevo horario de invierno sin que noten ningún efecto.

Según el doctor, la población infantil se adapta más fácilmente al nuevo horario que los adultos.

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Escrito por:

Cristina Garcia
Cristina Garcia

Pedagoga, Terapeuta infantil, Orientadora familiar, fundadora de Edúkame

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