Sentir miedo en el embarazo

El miedo durante el embarazo es un sentimiento muy común: miedo a perderlo, miedo a un aborto espontáneo, miedo a que algo no vaya bien, miedo al parto, etc. Ocultar este sentimiento no es nada bueno y que se apodere de la mamá embarazada tampoco.

Yo viví los primeros cuatro meses de mi primer embarazo con mucho miedo a perderlo. Tenía un gran deseo de ser madre y me había costado mucho (seis años de búsqueda y dos tratamientos). Era tanto el deseo que tenía de tenerlo en mis brazos, de verle su carita (¿a quién se parecerá?) que toda sensación rara que sentía en mi cuerpo, todo pequeñísimo esfuerzo que realizaba me llevaban a sentir miedo todo el día. Miedo de no llegar a ver cumplido tan potente deseo.

Esconder y reprimir mi miedo no me llevaban a nada sano, sino todo lo contrario. Como no le daba salida a esta emoción mi miedo se manifestaba de otras maneras: tenía insomnio, mucha pesadez de cuerpo como si llevara un gran peso encima (claro, llevaba el peso de la represión), cansancio excesivo, obsesión con mi trabajo, obsesión por el dulce, además de apenas sentirme alegre pues más bien siempre estaba preocupada.

Aprendí que lo único que tenía que hacer era reconocerme este miedo, aceptarlo y darle salida: "Sí, tengo miedo, en estos momentos me siento miedosa.Y lloro. Y me desahogo".

También aprendí a centrarme en el "aquí y ahora", es decir, centrarme en el momento presente "ahora estoy de 9 semanas. Estoy embarazada de un pequeñísimo embrión de 9 semanas de gestación". Y no pensar ni poner la mirada en el futuro. "Mañana no sé lo que pasará pero hoy estoy embarazada".

Al escuchar mi miedo y aceptarlo sin intentar reprimirlo y al centrar mi vivencia únicamente en el momento presente, empecé a sentirme poco a poco más alegre y, por tanto empecé a disfrutar de ser una mujer embarazada. Además sentía una extraña confianza en mí misma (extraña por desconocida...). No quería pensar en lo que pasaría mañana pero empecé a confiar en que pasara lo que pasara seguro lo podía afrontar.

Si eres una mamá embarazada siéntete libre para aceptar tus sentimientos e intenta darles salida: llora, comparte, habla ante el espejo, grita, expresa.....  Una vez les das salida y los aceptas, respira profundamente y date paz. Confía en tí misma. Lo que tenga que ser será.... Lo que tenga que venir vendrá.... Tú estarás preparada para ello.

Algo que es muy recomendable durante el embarazo es escribir sobre nuestras emociones. Nos ayuda a vaciarnos del peso de las emociones negativas y tomar distancia para que no nos afecte tanto. Además, tras vaciar en una libreta o diario, podemos incluso conectar con la esperanza o confianza necesaria para disfrutar de este periodo.

En Edukame hemos diseñado el Diario de emociones, para que las mamás embarazadas puedan escribir sus emociones, sensaciones, deseos, ilusiones, miedos, expectativas como mujeres, como madres, como pareja. Y con ello mejorar su bienestar emocional.

Para los padres también es una etapa muy especial, cargada de sensaciones y emociones que les animamos a reflejar en La libreta de papá, cultivando con ello los inicios del vínculo afectivo con su hijo.

El diario de emociones y la libreta de papá están incluidas en el número del Embarazo y Emociones, que podrás descargar si te suscribes.