Cómo debe ser la merienda de nuestros hijos
Llegado el momento de ofrecer la merienda a nuestros hijos, muchos padres se enfrentan diariamente a la pregunta, ¿qué le pongo? Y en nuestro hacer diario nos comentan muchos de ellos, “las ideas se me agotan”.
A continuación os damos unas pautas sencillas, prácticas y muy saludables para la merienda de vuestros hijos.
Una merienda debería consistir en :
- Un lácteo
- Una fruta
- Cereales (galletas sin rellenos ni chocolate, cereales) o pan, (bocadillo)
El bocadillo de toda la vida
Debemos volver al bocadillo en la merienda. El pan en una fuente importante de hidratos de carbono complejos, no tiene casi grasa y aporta una cantidad considerable de proteínas de origen vegetal.
Contiene vitaminas del grupo B y minerales con el fósforo, potasio y magnesio.
Cómo veréis, el pan es un alimento que debe constituir la base de nuestra alimentación y por tanto de nuestros pequeños.
Algunos padres comentan que no les es posible llevar un bocadillo a sus hijos ya que van desde el trabajo a recogerlos. Pues aquí va un truco: si se congelan porciones pequeñas de pan se pueden ir sacando y por la mañana se hace un rico bocadillo de queso, fuet, pavo, incluso algún día de crema de cacao o chocolate ¡Qué contentos se pondrán cuando lo vean!
¿Bocadillo o sándwich?
Siempre es mejor el pan de bocadillo que el sándwich.
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El cambio horario también afecta a los niños
El pasado fin de semana cambiamos el reloj adelantando una hora su mecanismo para adaptarnos al horario de verano. En los días posteriores al cambio horario es común que aparezcan ciertos trastornos motivados por el desajuste de nuestro reloj biológico y la hora real, los cuales son especialmente percibidos por los niños.
El organismo tiene más dificultades para adaptarse cuando siente que “ha perdido” una hora que cuando la gana, las personas jóvenes y sanas pueden experimentar ciertos desajustes que llegan a superar en un tiempo de entre uno y cinco días, los niños pueden estar más irritables y somnolientos de lo habitual.
Síntomas del cambio horario sobre los niños
Los niños son el colectivo que más nota el cambio horario de 60 minutos, por lo que en los primeros días podrás observar que tu hijo está irritado, con trastornos del sueño que le producen cansancio, puede tener problemas de atención y concentración, e incluso enfadarse con más frecuencia que antes.
Su reloj biológico puede tardar en ajustarse hasta una semana.
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Es el más pequeño y se ríen de él
Lidon consulta:
Hola, tengo un niño de 3 años y es el más pequeño de su clase. Le cuesta bastante expresarse y no se le entiende bien. En el cole los niños le llaman “Pablo pequeño”, y a veces se ríen de él. Me gustaría saber cómo puedo ayudar a mi hijo porque pienso que será angustioso para él. Muchas gracias.
Supongo que si esto sucede en el entorno escolar, la maestra o profesor habrá trabajado con el grupo entero las diferencias de cada uno y el trato respetuoso que tienen que tener unos con otros.
Siempre se ha dicho que los niños son crueles y que se fijan en los defectos de los demás para ridiculizarlos en público. A tu hijo le llaman “Pablo pequeño”, al otro “Cuatro ojos” por llevar gafas y el que corre y se tropieza será “Pies torpes”.
Para saber qué hacer, tenemos que entender primero que los niños menores de seis años no son crueles sino que carecen de empatía y no pueden adoptar el punto de vista de los demás, les cuesta situarse en la experiencia emocional de otros niños.
¿Cómo es la amistad en los niños hasta los 6 años?
Según Selman a los 3 años, la amistad se concibe en términos de proximidad física, se considera amigo al que vive cerca o con el que juega siempre.
Es habitual ver en los parques a niños que se acaban de conocer pero que juegan como si estuvieran juntos todos los días.
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Educación reflexiva: la clave para saber lo que necesitan los niños
Las Escuelas de Padres y madres se están extendiendo por distintas zonas de Navarra, nos reunimos una vez al mes en un centro infantil o casa particular (aulas hogar) un grupo de padres y madres interesados en formarnos en cuestiones que tienen que ver con la educación de los hijos/as.
Como coordinadora de estos encuentros, procuro ser muy respetuosa con el estilo educativo de cada familia, las sesiones son participativas, dinámicas y sobre todo ofrecen oportunidades de reflexión para que cada uno pueda encontrar las respuestas que mejor se adaptan a su realidad.
Quizás por esta visión no directiva, donde procuro ofrecer pautas orientativas pero no de manual, donde dejo muchas preguntas en el aire con el fin de que cada uno busque sus propias respuestas hace que algún padre o madre se vaya con la sensación de no tener claro cómo actuar en la próxima rabieta.
Es necesario desaprender para aprender
Las familias que me conocen, saben que ante estos interrogantes que nos surgen después de una sesión formativa el mensaje tranquilizador que me gusta transmitir es:
¡Enhorabuena, ahora estás preparado para aprender, para plantearte nuevas orientaciones educativas basadas en el más absoluto respeto al desarrollo evolutivo del niño, en comprender el comportamiento del niño según su edad y en saber cómo ajustar tu respuesta a las necesidades emocionales del niño!
Es obvio que una educación respetuosa que se adapta al ritmo evolutivo de cada niño, a su personalidad y circunstancias familiares, no puede tener resultados inmediatos.
Es cierto que es mucho más efectivo castigar a un niño cuando se porta mal, reprimir sus emociones cuando llora sin motivo aparente o premiarlo con el fin de incrementar la conducta que nos interesa que repita, pero a largo plazo no resulta eficaz.
Hijos emocionalmente sanos
La educación tradicional nos ha enseñado a controlar y modificar la conducta de los niños con premios y castigospero cuando pretendemos educar sin tener en cuenta las necesidades emocionales de los niños, su edad y su desarrollo evolutivo, podemos estar pidiéndoles un esfuerzo antes de tiempo o sin estar preparados psicológicamente para responder de una determinada manera.
Si deseamos tener hijos emocionalmente sanos, fortalecidos interiormente para que puedan tomar decisiones y sepan resolver conflictos con habilidades comunicativas y sociales es necesario reflexionar, desaprender y vaciarnos de algunas pautas educativas de la vieja escuela que condicionan nuestra manera de sentir, pensar y actuar, en definitiva, nuestra manera de educar.
En Abril tendremos un Curso sobre Educación emocional en la Guardería La Guarde de Villava (Navarra)dirigido a familias que quieren educar a sus hijos teniendo en cuenta las emociones porque firmeza y cariño no están reñidas.
Leticia Garcés Larrea, Licenciada en Pedagogía,
www.leticiapedagoga.es y www.escuelapadresmadresnavarra.com
Cómo recibimos a los niños: la bienvenida
¡Bienvenida, bienvenido o a esta lectura! Me alegra compartir contigo esta reflexión.
Hace tiempo os hablé en un post sobre el cambio que se estaba produciendo en el modo de recibir a los bebés.
Hoy quiero hablaros del modo en el que recibimos a los niños, entendiendo recibir por darles la bienvenida cuando llegan a un lugar, cuando se despiertan por la mañana…
Hay dos espacios en los que la bienvenida dirigida a los niños tiene una especial importancia: la casa y la escuela.
Supervivencia emocional
Y no hablo de ser educado, sino de cubrir necesidades emocionales que todos tenemos. Los estudios neurocientíficos nos enseñan que nuestro cerebro aprende y se relaciona mucho mejor con su entorno si se siente seguro y aceptado, y para que esto suceda dependemos de los demás.
En el caso de los niños esto es especial porque dependen de madres/padres y maestros, somos su círculo de referentes más cercano y con el que más tiempo pasan. Hablo de que en nuestras manos está la posibilidad de cubrir con nuestro modo de recibirles parte de sus necesidades emocionales de seguridad y pertenencia. Estoy hablando de supervivencia emocional.
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Buenos deseos para el nuevo año con un divertido conjuro
Esta es la época del año que más deseos de amor, suerte y felicidad nos dedicamos los unos a los otros.
Os muestro una manera divertida y especial a modo de cuento para hacerlo con los niños (y no tan niños) de la casa.
La bruja buena del nuevo año, me enseñó este conjuro especial, que sirve para todos los días del nuevo año.
Solo tienes que repetir conmigo:
Ojos de sapo, patas de rana,
que tengas suerte toda la semana!
Alas de murciélago , cola
de lombriz,
que hoy y siempre seas muy feliz!
Muelas de hipopótamo,
cuernos de dragón,
que nunca nadie hiera tu corazón!
Plumas de gallina,
Aves sin picos
que siempre te lleves bien con tus amigos!
Dientes de culebra,
huesos de chucho,
Ningún día de este nuevo año te olvides que te quiero mucho!
