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Los cuidados de nuestra piel en verano
Verano… sol, playa, piscina, duchas continuas, calor, el parque…
La piel se resiente, se deshidrata y reseca. El sol beneficia y también agrede por lo que debemos protegernos y proteger la delicadísima piel de nuestros peques.
¿Qué hacer?
Seguir las recomendaciones que escuchamos a diario de beber mucha agua o zumos, protegernos del sol con gorritos y prendas con algo de mangas, evitar la exposición al sol en las horas mas fuertes del día, especialmente entre 13 y 16h que es cuando hace más calor y cuando sus rayos tienen una mayor incidencia sobre nuestra piel.
Utilizar protectores solares. Los hay de dos tipos: químicos a base de moléculas que absorben los rayos solares y mecánicos que actúan como pantallas repeliendo sus rayos. Estos últimos compuestos de óxido de zinc o titanio suelen ser blancos y bastante pringosos, sin embargo son los más seguros para evitar posibles reacciones cutáneas alérgicas.
Y después del sol nada mejor que “reparar” e hidratar nuestra piel con un gel puro de aloe vera. Procedente de una planta crasa, similar a un cáctus o ágave, contiene en el interior de sus hojas un gel transparente ligeramente verdoso con propiedades reconocidas como: hidratante, regenerador celular, calmante y antinflamatorio con lo que alivia el picor y el dolor.
Recomendado en dermatitis, eczemas, herpes, enfermedades eruptivas infantiles como sarampión y varicela, y en quemaduras, después de tomar el sol y en las picaduras de insectos y medusas.
Hay que aplicarlo varias veces al día sin frotar ni masajear en exceso, dejando que se absorba y refresque por sí sólo.
Omega 6: importante aliado para la piel y la actividad hormonal
Al llegar el verano una forma de preparar nuestra piel para soportar la agresión solar y la acción del cloro de duchas y piscinas es nutrirla “desde dentro” tomando ácidos grasos y antioxidantes.
Los ácidos grasos omega 6 son grasas poliinsaturadas muy beneficiosas para nuestra salud y que hemos de obtener a través de la alimentación ya que nuestro organismo no puede sintetizarlos. Destacan el ácido linoleico y el gamma-linolénico presentes en la mayoría de frutos secos, especialmente en las nueces, y en los aceites vegetales de girasol, borraja y onagra.
Una deficiencia de omega 6 puede provocarnos:
• sequedad en la piel, eczemas y mala cicatrización.
• trastornos de tipo inflamatorio
• un sistema inmunitario deficiente con mayor riesgo de alergias
• problemas cardio-circulatorios
• desequilibrios y bajos niveles hormonales causa del llamado síndrome premenstrual en las mujeres y de una reproducción deficiente.
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Omega 3: una gran ayuda para el aprendizaje escolar
Nuestro cerebro está formado por un 60 % de grasa y ésta se compone mayoritariamente de los ácidos grasos omega 3: EPA y DHA. Además de una función estructural los omega 3 tienen un papel importante en la comunicación celular y en el rendimiento mental.
Numerosos estudios relacionan su déficit con una memoria debilitada, bajo rendimiento intelectual y escolar, cambios bruscos de estado de ánimo, dificultad de concentración y aprendizaje e hiperactividad (TDAH).
Otros estudios defienden que por su poder antiinflamatorio son capaces de inhibir la respuesta inmunitaria de anticuerpos IgE. Por lo que un aporte suficiente a través de la leche materna previene y disminuye en los niños la aparición de trastornos alérgicos tanto alimentarios como cutáneos y respiratorios.
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El polen: un alimento rico en proteína y vitaminas
¿Queréis complementar la alimentación de vuestros hijos con un alimento natural y ecológico, fácil de tomar y económico?
Entonces hablemos del polen,un alimento que las abejas recogen de las flores, aglutinan en forma de pelotitas y transportan a la colmena con sus patitas, donde se convertirá en su alimento diario esencialmente proteico y vitamínico (la miel les proporcionará la energía). Estas bolitas son de diferentes tamaños y colores puesto que el polen de cada flor es distinto tanto en color como en sabor. Los apicultores lo recogen mediante el uso de trampillas que estrechan el paso por lo que cuando entran en la colmena se les caen a un cajón inferior. Luego se seca con aire caliente y se envasa al vacío para que se mantenga fresco hasta su consumo. Una vez abierto su envase es preferible conservarlo en la nevera.
¿Para qué sirve el polen?
• Como suplemento de la alimentación y en estados de carencia de vitaminas y proteínas.
• Es un rápido y poderoso regulador del tránsito intestinal por lo que ejerce a la vez un efecto laxante y antidiarreico. Aquí las mamás preocupadas por las cacas de vuestros peques tenéis otro gran producto natural a tener en cuenta.
• Abre el apetito y favorece el crecimiento y desarrollo en la infancia
• Aumenta los glóbulos rojos por lo que está indicadísimo en las anemias.
• Es un estimulante energético, muy útil en estados de cansancio, apatía y para acelerar la recuperación y acortar los periodos de convalecencia tras una enfermedad o cirugía.
• Aumenta la resistencia frente a resfriados, gripes, bronquitis…
¿Cómo tomarlo?
A los niños suele gustarles comerlo masticando directamente las diferentes bolitas multicolores que recuerdan los anisetes. La forma más fácil es dejar en reposo durante unos cinco minutos una cuchara colmada en un zumo de naranja. Remover y beber. No es totalmente soluble pero no hay que desechar su poso.
¿Cuándo?
El momento del día ideal para tomarlo es en el desayuno. Si fuese necesario, se puede repetir tomar otra cucharadita de polen durante la merienda (o a media tarde).
¿Qué cantidad?
Una cucharita de postre colmada en el desayuno es el aporte diario recomendado para niños de 2 a 8 años. Para niños más mayores o adultos la cuchara será sopera.
¿Qué nos proporciona?
Proteínas de alto valor nutritivo, enzimas digestivas, vitaminas: complejo B y provitamina A, carotenos, minerales y ácidos grasos.
¿Si tengo alergia al polen puedo tomarlo?
En realidad la rinitis o asma aparecen como alergia ante el polen inhalado, no al ingerido, por lo que comerlo no sólo no suele dar problemas sino que muchas veces actúa como una especie de vacuna mejorando y espaciando las crisis. Eso sí, en estas personas deberemos extremar las precauciones ante una posible alergia alimentaría combinada, por lo que comenzaremos con la toma de unas pocas bolitas al día e iremos aumentando la cantidad paulatina y progresivamente hasta llegar al cabo de unas semanas a la dosis diaria arriba indicada.
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Consulta: ¿cómo alivio el estreñimiento con la miel?
Yisete pregunta:
Mi hijo sufre de estreñimiento. He leído en edukame que la miel es un buen laxante. Mi pregunta es si le voy a dar una cucharadita de miel, ¿Durante cuánto tiempo le debo dar? ¿Le dejo de dar cuando ya normalice o siempre debo darle? Y especialmente ¿Debo darle por la noche? Gracias
Hola Yisete! En cuanto al tiempo de estar dándole miel a tu hijo, lo puedes decidir tu misma. Si con la miel consigues buenos resultados no hace falta que dejes de dársela.
Ten en cuenta que la miel no es un medicamento sino un alimento rico en vitaminas y minerales que le proporcionará a tu hijo la energía que su cerebro y su enorme actividad física necesitan. A la vez, especialmente al tomarla por la noche, la miel le producirá un ligero efecto sedante que le ayudará a conciliar el sueño.
La miel es un edulcorante natural más saludable que el azúcar refinado ya que no roba calcio ni provoca caries, por lo que es muy recomendable usarlo cada vez que necesites endulzar un zumo, un yogur, etc.
No es imprescindible que se la des por la noche pero su efecto laxante es mayor al tener el aparato digestivo en reposo, y además estimula el hábito de hacer caca por la mañana.
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Flores de Bach: cuando el amor de madre o padre es condicional
• ¡Cómo me puedes hacer esto con todo lo que yo hago por ti!
• ¡Me estoy sacrificando para darte lo mejor y tú no lo aprovechas!
• ¡Si me quisieras no me harías enfadar!
• ¡Mira lo que has hecho!, Mamá ya no te quiere
Seguramente son frases que has oido en otras mamás o papás, o te has oído a ti mismo. “Ser padres es tan cansado, agotador, sacrificado; un trabajo gratuito no renumerado económicamente y, a veces, con no demasiadas recompensas”.
¿Puedes imaginar como se siente tu hijo cuando le tratas o le hablas así. Le estás dando un amor condicional. Un: “te quiero si eres bueno, si no no”. “Te quiero si haces lo que yo quiero, si haces lo que tu quieres no”.
Como madre o padre haces un sacrificio por el que esperas y pides agradecimiento. Pero con esta actitud cortas su libertad y no le dejas actuar ni decidir por él mismo (por como tu hijo, hija es no por lo que esperas que sea y haga).
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